Scene macabre în Herson: ucrainenii au început să găsească cadavrele civililor și oameni torturați de ruși. Ministrul ucrainean de interne, Denis Monastirski, a raportat că, în regiunea sudică Herson, au fost descoperite 11 locuri în care armata rusă a ţinut în captivitate cetățeni… [citeste mai departe] Printre alimentele bogate in fier pe care ar trebui sa le introducem in dieta daca suferim de anemia prin carenta de fier se numara: Legumele precum: varza Kale, spanacul, rucola, ardeiul gras rosu/ galben, broccoli.. Nucile si semintele precum: semintele de dovleac, nucile caju, mugurii de pin, fisticul, semintele de floarea-soarelui.. Carnea si pestele: carnea de vita, carnea de miel Acesta contine vitamina A si vitamina C, fier, zinc, beta-caroten, licopen, potasiu si multe alte minerale. De aceea, consumul de pepene verde ajuta la pierderea in greutate. Curmalele fac parte din aceste 15 fructe alimente bogate in fier - contin 0,90 mg de fier in 100 grame. Fierul in celulele rosii din sange actioneaza ca purtator de oxigen. Pentru ca calciul sa ajunga la destinatie este necesara vitamina D - vezi punctul anterior. Adultii ar trebui sa consume 1000 de miligrame de calciu pe zi. Acest lucru functioneaza bine cu branza si lapte, dar si cu legume precum broccoli, kale si praz. O sursa buna este si apa minerala bogata in calciu (cel putin 150 mg/litru). Toate plantele cu frunze verzi reprezintă surse bogate de fier, recomandate în anemie, dar şi prentru creşterea imunităţii. Puteţi consuma în stare proaspată frunze de spanac (în salatele de crudităţi au gust uşor acrişor), patrunjel, busuioc, mărar, cimbru, frunze de păpădie. Tags: alimente carne fier grasimi vitamine Pulbere din lucerna, 250g, Parapharm Lucerna (Alfalfa) este un aliment unic si complet, utilizat in medicina araba din cele mai stravechi timpuri. Studiile stiintifice arata ca lucerna contine cele mai cunoscute vitamine, minerale si aminoacizi necesari dezvoltarii armonioase a corpului omenesc, fiind de pana la 10 ori mai bogata in minerale decat majoritatea cerealelor. De asemenea, lucerna PltdN7w.

alimente bogate in zinc si fier